上海西郊骨科医院

哪些运动可以很好的预防腰椎病

作者:上海西郊骨科医院 时间:2021-08-19 来源:上海骨科医院

  腰椎病是一种常见的骨科疾病之一,患上该疾病以后,一般会在发作时期表现腰痛、腿痛等现象.这些疼痛症状给我们的患者生活带来很大的影响,因此我们在还没患上腰椎病之前就要做好预防工作,避免疾病带来的折磨.其实在日常生活中我们的一些运动是可以预防腰椎病的,其实我们还不够了解其详细的内容而已.下面我们就将为大家详细的介绍哪些运动可以很好的预防腰椎病的知识.

  (1)游泳与在陆地上不一样.人在水中处于一种悬浮状态,不需用多大的力就可以运动自如.同时,游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态,从而大大减少了脊柱的负担,地降低了腰椎间盘内的压力,防止腰椎病的发生.

  (2)在水中游泳由于身体处于水平姿势,加上水温的刺激,不仅大大加快了血液循环,还大大提高了新陈代谢速度,使发病部位得到了充足的氧气和养分的供应,有利于腰椎病的预防.

  (3)在水中游泳都必须凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,在各种游泳姿势中,前进的动力很大一部分都是靠上肢的运动来提供,尤其是在自由泳和仰泳中,两臂交替在水中和空中划动,水滚对脊柱起着一定的"按摩"作用,会使肌肉的松弛与收缩非常有规律地交替进行,能提高肌肉的质量,使其在长时间工作状态下,不易疲劳,能地预防腰椎病的发生.

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