上海西郊骨科医院

过瘦增加骨折、关节炎等得病几率

作者:上海西郊骨科医院 时间:2021-08-19 来源:上海骨科医院

    在体重管理的过程里,减重和增重有同样的程序:管住嘴,迈开腿。在进行增重的过程中,就被简单概括为吃富含蛋白质的食物,配合足够的力量训练。
 
    和过胖会造成包括心血管疾病在内的多种病症一样,过瘦也越会引发许多问题。科学发现,体质指数(BMI=体重/身高)低于18.5的过瘦人群,会增加包括骨折、关节炎、心脏病等多个方面的得病几率。
 
    偏瘦的人要想在一周内增重450克,就需要在每天消耗的热量之外多摄入500卡路里。有些消费者为了快速达到目的,选择了所谓的“增重捷径”,即大量摄入高热量的食物,比如油炸食品、甜食等富含饱和脂肪和糖分的食物。但事实是,这些食物不仅不能达到健康增重的目的,而且还会带来各种负面症状。
 
    “体重管理是一个循序渐进的过程,需要足够的时间和耐心去完成。”美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士苏珊博士提醒,增重的目的应该是“强壮”而不是“虚胖”。
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