上海西郊骨科医院

颈椎病要怎么预防

作者:上海西郊骨科医院 时间:2021-08-19 来源:上海骨科医院

   

   

    生活中颈椎病是比较常见而且多发的一种疾病,其病发的群体也随着社会的发展越来越年轻化。给患者的身体健康和工作生活带来了严重的危害,所以我们在生活中要注重预防,何如预防呢?下面就由我们的医生给大家分享一些的方法。

    预防方法:

    1:保持正确的姿势:

    使颈肩部放松,保持舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。保持良好的睡眠姿势。睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。

    2:注意劳逸结合:

    在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。

    3:避免损伤:

    生活中应尽量避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。以免颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时,在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,避免过重的旋转手法,以免损伤椎间盘。

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